Jeśli chcesz schudnąć i spalać tkankę tłuszczową, wybierz produkty pełnoziarniste, które zawierają białko i błonnik.
Są to produkty, które promują uczucie sytości i pomagają przyspieszyć przemianę materii, są także bogate w żelazo, cynk, selen i witaminę E. Również przyprawy mogą nam pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej, przede wszystkim cynamon i ostra papryka. Ostra papryka, taka jak chilli, habanero czy jalapeno, zawiera substancję chemiczną o nazwie kapsaicyna, która ogranicza apetyt i przyspiesza metabolizm. Możemy takich papryczek używać jako składników w wielu potrawach.
Jakie są naturalne spalacze tłuszczu i czy działają
Pokarmy bogate w wodę zajmują więcej miejsca w jelitach, a to sygnalizuje ciału, że jesteś syty, zjadłeś wystarczająco dużo jedzenia. Wiele surowych owoców i warzyw jest pełnych wody i składników odżywczych oraz ma niską kaloryczność. Arbuz, pomidory i owoce cytrusowe są dobrym źródłem antyoksydacyjnego likopenu, a także dostarczają witaminy A i C. Gruszki i jabłka mają również wysoką zawartość wody. Zjedz je ze skórkami, aby uzyskać dodatkowy błonnik, który dłużej utrzyma uczucie sytości.
Podobnie jak inne owoce, owoce jagodowe są bogate w wodę i błonnik, co pozwala dłużej zachować uczucie sytości. Są również słodkie, zaspokajając apetyt na słodycze za ułamek kalorii, które można uzyskać z ciastek lub deseru. Dodatkowo zawierają mnóstwo witamin i przeciwutleniaczy. Warto również zwrócić uwagę na słodkie ziemniaki, możemy bataty upiec i dodać do obiadu, są świetnym źródłem potasu, beta-karotenu, błonnika i witaminy C.
Białko może dłużej utrzymywać uczucie sytości i spalać więcej kalorii podczas trawienia. Warto jednak wybierać chude mięso zawierające wysoką ilość białka, a także ryby, produkty mleczne i białko roślinne, na przykład z warzyw strączkowych. Ranking naturalnych spalaczy tłuszczu znajdziesz na stronie https://dietetyk.edu.pl/najlepsze-naturalne-spalacze-tluszczu-ranking-opinie/, dowiesz się, które produkty warto wybierać, jakie są opinie na ich temat. Nie można oczywiście zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, co również pomoże nam spalać tkankę tłuszczową i ograniczyć spożycie kalorii. Osobom na diecie polecana jest woda, kawa i herbata, w szczególności zielona.