Egzamin to ważne wydarzenie, które wymaga nie tylko przygotowania merytorycznego, ale również odpowiedniej diety.
Spożywanie odpowiednich produktów może wpłynąć na naszą koncentrację, pamięć oraz ogólną wydajność umysłową. Poniżej znajdziesz listę produktów, które warto jeść przed egzaminem.1. ŁososiaŁosoś to ryba bogata w kwasy omega-3, które wpływają korzystnie na pracę mózgu. Kwasy te poprawiają przepływ krwi w mózgu oraz wpływają na lepsze funkcjonowanie neuronów. Spożywanie łososia przed egzaminem może pomóc w lepszej koncentracji i skupieniu.Ponadto, łosoś jest również źródłem białka, co pozwala na dłużej utrzymać uczucie sytości i zapobiega ochocie na jedzenie podczas egzaminu. Warto zwrócić uwagę, aby łosoś był odpowiednio przygotowany, najlepiej gotowany lub pieczony, aby uniknąć nadmiernego spożycia tłuszczu.2. Owoce jagodoweOwoce jagodowe, takie jak jagody, maliny czy borówki, to doskonałe źródło przeciwutleniaczy. 
Przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki, które są odpowiedzialne za uszkodzenia komórek, w tym również komórek mózgowych.
Spożywanie owoców jagodowych przed egzaminem może wpłynąć pozytywnie na pamięć i zdolność koncentracji.Ponadto, owoce jagodowe są również źródłem witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w utrzymaniu dobrego zdrowia. Warto jednak pamiętać, aby nie przesadzać z ilością spożywanych owoców, ponieważ mogą one działać przeczyszczająco i powodować biegunkę, co nie jest korzystne podczas egzaminu.3. OrzechyOrzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie czy orzeszki ziemne, są bogate w tłuszcze nienasycone oraz witaminy z grupy B. Tłuszcze nienasycone wpływają korzystnie na pracę mózgu oraz pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru we krwi. Witaminy z grupy B wpływają na układ nerwowy oraz na przemianę materii.Ponadto, orzechy są również źródłem białka, co pozwala na dłużej utrzymać uczucie sytości i zapobiega ochocie na jedzenie podczas egzaminu. Warto jednak pamiętać, aby nie przesadzać z ilością spożywanych orzechów, ponieważ są one bardzo kaloryczne i nadmierna ilość może prowadzić do nadwagi.Podsumowując, dieta przed egzaminem powinna być zróżnicowana i bogata w produkty, które wpływają korzystnie na pracę mózgu. Warto spożywać ryby bogate w kwasy omega-3, owoce jagodowe oraz orzechy. Należy jednak pamiętać, aby nie przesadzać z ilością spożywanego jedzenia, ponieważ nadmiar może prowadzić do uczucia ciężkości oraz skupienia uwagi na trawieniu, a nie na egzaminie.